Haluatko selkeän suunnan treeniin ja sinulle sopivan ruokavalion- ilman turhaa stressiä ja säätämistä? Haluatko tietää, miten kesä vietetään rennosti, terveellisesti, jäätelöt sallien - ilman, että otetaan ylimääräisiä “kesäkiloja” vyötärölle?

Kesällä liian moni meistä heittää varsinkin salitreenit “kesätauolle”.

MIKSI?

Kesällä meillä on enemmän virtaa ja päivässäkin tuntuu olevan enemmän tunteja, kun illat ovat valoisia.

Kannustan pitämään lihaskuntoa yllä läpi kesän. Tässä muutama hyvä syy:

→Voimatasot ja lihasmassa alkaa hiipua/surkastua jo 2-6 viikon aikana (Mieti miten vaikeaa lihasmassaa on saada lisää ja miten helppoa siitä on päästä eroon, pelkkä lenkkeily ja pyöräily ei riitä ylläpitämään lihasmassaa)

→Voimaharjoittelu parantaa aineenvaihduntaa, vähentää tuki-ja liikuntaelinvaivoja (esim. selkä ja hartiakivut), alentaa verenpainetta, parantaa mielialaa ja unenlaatua

→Syksyllä ei tarvitse “aloittaa alusta”.

→ Ylläpitoon riittää 1-2 treeniä viikossa ja treenit voivat olla 30-45 min pituisia. Varmasti löydät aikaa siihen. Treenata voit myös ulkona!

Aloita nyt ja huomaa vaikutus jo 4 viikossa!

heleän kevätkampanja

kampanjahinnat

✳︎

Voimassa

✳︎

Toukokuun ajan

✳︎

kampanjahinnat ✳︎ Voimassa ✳︎ Toukokuun ajan ✳︎

  • Henkilökohtaisesti sinun elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin räätälöity treeniohjelma kotiin tai salille sekä ruokavalio tukemaan tavoitteitasi ja terveellistä elämäntapaa. Alkukartoituskeskustelu kuuluu hintaan.

  • Paketti sisältää henkilökohtaisesti sinun elämäntilanteeseen ja tavoitteisiin räätälöidyn treeniohjelman, 2× 60min ohjausta (joista toinen ohjelman liikkeiden läpikäynti) sekä ravitsemusneuvonnan tarpeen mukaan. Loistava setti, jolla pääset tehokkaasti alkuun.

  • Yksilövalmennukseen kuuluu treeniohjelma ja sen päivitykset, yhteiset ohjaukset 1-4x/kk, ruokavalio ja sen päivitykset, Step2fit- treenisovellus, jatkuva kehityksen seuranta ja yhteydenpito. Yksilövalmennuksen minimi sitoutumisaika 3kk. Ohjausten määrää voidaan vaihtaa 1kk etukäteen ilmoittamalla.

    Yksilövalmennuksesta saat vahvan pohjan loppuelämäksi, opit turvalliset tekniikat ja varmuutta treeneihin. Suosittelen tätä palvelua aloittelijoista kokeneisiin, ihan jokaiselle.

ei “salitauolle”→ Liiku läpi kesän

Laita viestiä ja aloita heti.

Jätä viesti lomakkeen kautta tai laita sähköpostia suoraan info@hyvinvointihelea.fi.

Muista tarkistaa roskapostit, jos odotat viestiäni (liian tarkat roskapostisuodatukset heittää viestit usein sinne).

Otan sinuun yhteyttä 24h kuluessa.