ryhmäliikunnat
ryhmäliikunnat
Hyvinvointipalvelut Heleä tarjoaa mahdollisuuden kohottaa kuntoa ja kehittyä ohjatuissa liikuntaryhmissä. Pienryhmissä saat yksilöllistä ohjausta, tukea ja kannustusta sekä voit haastaa itseäsi turvallisessa ja hyväksyvässä ympäristössä omien tavoitteidesi mukaan. Harjoittelu on suunniteltu kehittämään sekä kehoa että mieltä, rennolla mutta tavoitteellisella otteella.
Pienryhmävalmennukset ovat 4-6 henkilön ryhmiä, joihin uusi startti on aina 2 kk välein. Ei pitkää sitoutumista: Ota ryhmästä hyvä startti omalle liikunnan polullesi ja jatka itsenäisesti tai pysy ryhmässä vaikka läpi vuoden. Valmennuksia järjestetään eri teemoilla. Ohjaukset toteutetaan Joensuun Fittarilla.
Toiminnalliset treenit- on kerran viikossa järjestettävä, hieman isommalle porukalle (max 12) suunniteltu monipuolinen ja kehittävä treeni, jossa treenipainotus vaihtuu 2kk välein. Ohjaukset toteutetaan Joensuun Kuntokeitaalla.
Toiminnalliset treenit (14.1. alkaen)
Missä: Joensuun Kuntokeidas (Linnunlahdentie 10)
Milloin: Keskiviikkoisin klo 18-19
Hinta: Kertamaksu 12€ (kokeilukerta 6€), 5x kortti 55€, “vakkarijäsenyys” 1. jakso (2kk) 80€
Maksutavat: Korttimaksu, E-passi, lasku
Treenit soveltuvat kaikille, koska liikkeet ovat varioitavissa jokaisen tasolle sopivaksi.
Ilmoittaudu treenille nopeasti täytettävän lomakkeen kautta (alla), sähköpostitse info@hyvinvointihelea.fi tai whatsapp-ryhmässä joka luodaan halukkaille.
Treeni toteutuu, kun 4 ihmistä on ilmoittautunut tunnille. Peruutuksista ilmoitetaan ilmoittautuneille sähköpostitse.
Hyvinvointipalvelut Heleä ei vakuuta asiakkaita loukkaantumisien puolesta vaan asiakkaalla täytyy olla oma tapaturmavakuutus.
Nosta energiatasosi ja rakenna vahva, liikkuva keho näillä treeneillä!
Uusi jakso starttaa 11.3. ja mukaan voi tulla milloin vain!
LEMPEÄSTI LIIKKEELLE- kuntosalin alkeet ensikertalaisille (16.3. alkaen)
Missä: Joensuun Kuntokeidas, Kuntosali 2.kerroksessa (Linnunlahdentie 10)
Milloin: Maanantaisin klo 15.45-16.45 (6 kertaa: 16.3., 20.3., 30.3., pääsiäismaanantaina ei ohjausta, 13.4., 20.4., 27.4.)
Hinta: 75€
Maksutavat: Korttimaksu, E-passi, lasku
Tämä ryhmä sopii aloittelijoille. Et tarvitse minkäänlaista liikuntataustaa.
Ilmoittaudu mukaan 9.3. mennessä sähköpostitse info@hyvinvointihelea.fi.
Ryhmä toteutuu, kun 6 ihmistä on ilmoittautunut tunnille. Maksimiosallistujamäärä 12hlö.
Hyvinvointipalvelut Heleä ei vakuuta asiakkaita loukkaantumisien puolesta vaan asiakkaalla täytyy olla oma tapaturmavakuutus.
Näillä tunneilla saat liikkua omaan tahtiin, hikoilla tai olla hikoilematta, jättää liikkeen vajaaksi tai vaikka kesken!
Ohjaajana kannustan sinua turvalliseen liikkeeseen, en täydellisyyteen.
Tämä on tutustumismatka kehoosi: näiden kuuden viikon aikana sinä tulet oppimaan itsestäsi uutta! :)
pienryhmävalmennus kestävämpi keho (16.3. alkaen)
Missä: Joensuun Fittari (Teollisuuskatu 1) Aerobic-sali
Milloin: Maanantaisin klo 17.30-18.30, 8 kertaa (Voi aloittaa kesken jakson, jos ryhmässä tilaa)
Hinta: 135€, Fittarin jäsenille 75€
Maksutavat: Korttimaksu, E-passi, lasku
Treenit soveltuvat kaikille, koska liikkeet ovat varioitavissa jokaisen tasolle sopivaksi.
Tunnilla käytetään kahvakuulia, käsipainoja, kuminauhoja ja pumppitankoja vastuksena liikkeissä. Kuuntelen myös ryhmäläisten toiveita tuntisisällöistä.
Tunnit järjestetään osallistujamäärästä riippumatta. Mikäli itse joudun perumaan niin järjestän korvaavaan tunnin.
Hyvinvointipalvelut Heleä ei vakuuta asiakkaita loukkaantumisien puolesta vaan asiakkaalla täytyy olla oma tapaturmavakuutus.
Palaute pienryhmäläiseltä:
“En ole koskaan erityisemmin nauttinut liikunnasta, salilla joskus ja silloin tällöin käynyt. Päätin aloittaa pienin askelin. Siksi päätin aloittaa keväällä ekassa pienryhmässä. Nyt maanantain jumpasta on tullut jo tapa ja mukana myös toinen pienryhmä torstaisin. Näinkin pienellä liikunnan lisäämisellä olen huomannut lihaksen ja kunnon kehittyneen! Tästä intoutuneena olen myös kiinnittänyt huomiota ruokavalioon. Pienryhmävalmennukset on monipuolisia ja varsinkin maanantainryhmän kanssa tehdään entistä kehittävimpiä ja haastavampia harjoituksia. Juurikin se on ollut ilo huomata Helin valmennuksessa, että itseään voi haastaa tekemään enemmän ja isommilla painoilla mihin en itse ole uskonut pystyväni! Suosittelen❤️”
pienryhmävalmennus: äijä-treenit (15.1. alkaen)
Missä: Joensuun Fittari (Teollisuuskatu 1), Pieni kuntosalitila
Milloin: Torstaisin klo 16.30-17.30 (15.1. alkaen 2kk)
Hinta: 135€, Fittarin jäsenille 75€
Maksutavat: Korttimaksu, E-passi, lasku
Treenit soveltuvat kaikille, koska liikkeet ovat varioitavissa jokaisen tasolle sopivaksi.
Treeneissä suurin osa liikkeistä tehdään kuntosalilaitteita hyödyntäen. Ei tarvitse olla kokemusta kuntosaliharjoittelusta, opetan oikeat suoritustekniikat. Kuuntelen myös ryhmäläisten toiveita tuntisisällöistä.
Ryhmä on suunnattu painonhallinnan tueksi ja toimintakykyä parantamaan +40 vuotiaille miehille.
Tunnit järjestetään osallistujamäärästä riippumatta. Mikäli itse joudun perumaan niin järjestän korvaavaan tunnin.
Hyvinvointipalvelut Heleä ei vakuuta asiakkaita loukkaantumisien puolesta vaan asiakkaalla täytyy olla oma tapaturmavakuutus.