kuinka löytää motivaatio ja päästä tavoitteeseen?
Moni teistä on varmasti käynyt läpi tämän tilanteen: Olet kyllästynyt nykyiseen tilaasi ja haluaisit muutosta elämään. Olet kenties yrittänyt pudottaa painoa lukuisia kertoja, siinä kuitenkaan onnistumatta. Olet koukussa johonkin epäterveelliseen, etkä meinaa päästä siitä irti. Tunnet olosi surkeaksi, koska jokin henkilö lähipiirissäsi toimii vastoin omia arvojasi. Teet työtä pelkästään rahan takia ja huomaat vihaavasi sitä työtä, et kuitenkaan uskalla tehdä muutosta. Tilanteita on lukuisia ja jokaisen matka on erilainen, mutta motivaatio löytyy sinun sisältäsi, kun opit kuuntelemaan viestejä. Mieti näitä listaamiani kohtia syvemmin ja pysähdy miettimään, millaisen elämän sinä oikeasti haluaisit (äläkä kuuntele yhtään “mitä muut voisivat siitä ajatella”).
Kysy itseltäsi: MIKSI?
Mieti ne tärkeimmät syyt miksi haluat onnistua tavoittelemassasi asiassa?
Mitä tavoitteen saavuttaminen antaa sinulle?
Itsestä lähtöisin oleva ajatus muuttaa jotain motivoi yleensä enemmän (sisäinen motivaatio), joten mieti myös kenen takia tätä teet?
Visualisoi muutoksen vaiheet
Mieti, mitä ensimmäisenä teet päästäksesi alkuun. Käy mielessäsi läpi vaiheita, joita matkalla tavoitteeseen voi tulla. Tiedosta se, että matkalla voi tulla ylä- ja alamäkiä.
Kuvittele lopuksi, miltä tavoitteen saavuttaminen tuntuisi fyysisesti kehossasi. Palauta tämä aina mieleesi vaikeina hetkinä.
Luo realistiset tavoitteet
“Täytyy opetella kävelemään ennen kuin lähdet juoksemaan.”
Luo välitavoitteet ja etene määrätietoisesti kohti “maalia”.
Epärealistiset ja liian kunnianhimoiset tavoitteet voivat polttaa sinut loppuun alta aikayksikön ja silloin tavoitteen saavuttaminen alkaakin tuntua mahdottomalta. Maltti on valttia.
Tartu toimeen!
Aloita toiminta NYT eikä “sitten kun...”.
Lyö lukkoon aloituspäivä ja pidä siitä kiinni. Päätä panostaa itseesi ja pyydä tarvittaessa apua ammattilaiselta tavoitteen saavuttamiseksi. Kun aloitat nyt, kuukauden päästä olet jo paljon lähempänä maalia!
Pysy suunnitelmassa
Etene välitavoitteiden kautta kohti päämäärää. Joskus elämässä tulee vastoinkäymisiä, jolloin saatat joutua hetkeksi “tuuliajolle” ja tuntea olosi epäonnistuneeksi. Näissä hetkissä muista olla itsellesi armollinen, mutta älä luovuta. Pidä tavoite kirkkaana ja palaa suunnitelmaan. Toistojen ja uusien rutiinien myötä suunnitelmassa pysyminen on aina vaan helpompaa. Luota itseesi ja muista aina kohta 1. : “MIKSI?”
Muutos tapahtuu, kun aika on oikea ja olet siihen valmis. Usko itseesi ja tavoitteeseen. Jos tämä herätti ajatuksia, olet ottanut jo ensimmäinen askeleen. Jos kaipaat apua liikunnan, palautumisen tai ravitsemuksen kanssa, ota rohkeasti yhteyttä niin autan sinua matkallasi!
-Heli